bieganie a

[...] Ze względu na to że mam pełen dostęp do tych wszystkich urządzeń to chciałbym także załapać troche na budowie. Czy nic się nie będzie działo, gdy będę postępował według takiego schematu, aby w pon. ćwiczyć siłowo, we wt. bieganie itp. w środe znowu siłowo i tak dalej. Oczywiście co do ćwiczeń siłowych będe jeszcze musiał zrobić sobie mały planik.

No cóż, chyba mimo wszystko spróbuję wstać następnym razem, bo mimo zacięć, jakości itd, jednak coś jest w oglądaniu na żywo... Bieganie po Internecie i szukanie poszczególnych walk wpienia, Torrenty i hotfajle ściągałyby do jutra... Co do gali do dobra, zdecydowanie mogła się podobać. McCorkle zaskoczył chyba nawet siebie mocnym początkiem i [...]

[...] temacie i sam dużo o tym czytałem.. Lekarz nic nie pomaga więc sam muszę coś robić... Przez te leki mam oponę i klata wisi... treningi będę teraz chciał robić 5 w tygodniu i bieganie po siłowni... ale testosteron sam się nie podniesie z tak niskiej wartości... :/ musi być jakaś przyczyna... Lekarze to idą na ilość pacjentów, a "Twój" czy mój [...]

[...] i o diete zeby to wszystko postepowalo szybciej . moze godzina fitnessu dziennie to za malo? moze powinnam raczej np. dwie godziny co dwa dni??albo jedna dziennie plus bieganie? czy silownia spala tluszcz? bo jeszcze na silownie nie trafilam dlaczego niektore dziewczeta sa tak pieknie wyrzezbione, regularnie trenuja a prawie 90% ma te walki [...]

[...] to spróbuję je opisać. Na uda kiedyś ćwiczyłam stanie w pozycji skoczka na rozbiegu przez 4 minuty, ale za duże mi urosły i już ich nie ćwiczę. A na łydki najlepsze jest bieganie. Do tego jeszcze szpagaty i dużo innych ćwiczeń rozciągających. Ćwiczę tak codziennie od 3 lat. Jak zaczynałam, byłam chuda ( zwłaszcza ręce ) i nie miałam nawet [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, areoby 3-4x w tygodniu 40-50 min (najczęściej rower, czasem bieganie) Co do miesiączki to raz tydzień dłużej, a później nagle 2 tygodniej wcześniej

no to pisz ze dolaczyles bieganie jako trening aerobowy a na celu masz poprawic jakosc miesni i ogolna kondycje to bedzie inna gadka

A) MC 3s Wyciskanie plasko 3s Drazek podchwytem 3s Lydki 3s B) Siady 3s Dipsy 3s Wioslo 3s Wyc zolnierskie 3s georgu mi to polecił, ale ocś bym dorzucił, na klate jakieś rozpiętki czy wyciskania skośne, i barki bardziej trochę... a czy jak bede ćwiczył nogi to może mi osłabić bieganie to?? bo mam zamiar zdawać do WSPOL albo do woja..

[...] to czemu nie można ćwiczyć paru systemów? skoro tak robi większość ludzi którzy dłużej ćwiczą jeśli nie wiesz to każda dyscyplina sportowa przydaje się w sztukach walki bieganie, pływanie, ping-pong itd i rozwiń gdzie ten balet w kung-fu? chyba za dużo filmów a czy nie jest tak, że uczysz się technik i pozycji z form? tak chyba jest w każdym [...]

w tej chwili jakis efektow znacznie nie widac. a chodzi o stracenie paru cm, utracie tych "boczkow" i wyrzezbieniu... i pytanie czy dalej jechac z a6w, i czy bieganie pomoze na ta utrate. I do tego zastowac jakas diete...

JESLI TO JEST TWOJ CEL Chodzi mi głównie o judo i bieganie (miewam zadyszki). TO ACT JEST ZBYT SILNYM 'DZIALEM', ALE JSLI CHCESZ POLACZYC PLUSY TRENINGU SILOWEGO Z PLUSAMI TRENINGU WYTRZYMALOSCIOWEGO, TO MOZE TO BYC DOBRE WYJSCIE PODKRESLAM MOZE !! ZDEFINIUJ DOKLADNIE SWOJE CELE (BO TO CZEGO TYCZY ACT TYKA TYLKO POWIERZNIOWO POPRAWY WYDOLOSCI [...]

:) No to sie grubo mylisz. Ja gralem od dziecka w pilke, bylem trzecioligowym zawodnikiem(przed reorganizacja), a wiec teraz drugoligowym. Trenowalem codziennie + kupe obozow przygotowawczych, gdzie sie biegalo 3 razy dziennie. Potem mialem przygde z SW 4 lata. Zaczalem silownie na powazniej(wczesniej tylko jako dodatek pod inne sporty) i trening [...]

Tzn bieganie ale interwałami. pierwszy tydzien 2 minuty biegu i 4 minuty marszu i to razy 5. A co sądzisz o ćwiczeniach na brzuch bezpośrednio po FBW? (2x w tygodniu)

[...] a mianowicie chce ważyć max 90-92kg i zacząć budować masę z głowa (wcześniej interesowała mnie tylko masa i siła lecz doszedłem do wniosku ze nie mam genetyki ani na to ani na to :D ) dołączyłem do treningu 2-3 razy w tygodniu bieganie. Obecny cel to lekki sześciopak i estetyczna sylwetka Zmieniony przez - MajkDst w dniu 2008-12-01 20:58:00

[...] troche zeby oswoic sie z szybszymi biegami 2. 1km 4.06 lekko 15x 100 najlepszy czas 13.70sec najgorszy 14.92sec przerwa po 10 5min. a tak to w truchcie/marszu A na bieganie.pl czekam jutro na konkurs i nowe buciki:D Po tych setkach lekkie zakwasy po szybkosci sporej ale wybeigalem dzis neistety moglem tylko 27min ;/ teraz juz mozna [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Chyba jednak skoncentruję się na masie, a brzucha może trochę zrzucę trenując aerobowo (skakanka, bieganie, piłka nożna, sporty walki). Proszę, popraw mnie, jeśli się mylę a mój plan postępowania jest zły. Pozdrawiam!

http://oi43.tinypic.com/k567th.jpg na lekarstwa wydałem przeszło 80zł teraz pozostaje mi bieganie i nóg robienie ewentualnie mogę brzuch dorzucić ale max 1week przerwy a od barków tzn wyciskania zrobię miesiąc i tak teraz wchodzę w fazę treningu obwodowego mały ciężar i po 16-20ruchów w krótkich odstępach czasu :-)

[...] uda. Jesli bedziesz opuszczał posiłki po bieganiu w pierwszej kolejności zacznie Tobie ubywać masy mięsniowej z ramion, pleców i barków. Nogi zareaguja słabo. Co więcej bieganie u mnie spowodowało wzrost obwodu ud o jakieś 1,5cm no bo w końcu była to najbardziej obciążana treningiem partia ciała (nie rezygnuj z biegania bo to najlepszy [...]

dieta dział odżywianie poczytać popytać - bo to jest podstawa a treningi crossfit bieganie hiit interwały trening siłowy do wyboru do koloru. jesteś zalany tłuszczem zredukuj to.

maja0127 - Nie mam trenera ale trenuje sumiennie 5 razy w tygodniu wedlug planu ze strony www.bieganie.pl wejdz a napewno cos dla siebie znajdziesz